スタジオプログラム
メニューいろいろ！充実指導！ベイシアスポーツクラブでなりたい自分が見えてくる！
※祝日営業は19：00まで、レッスンは17：30までとなります。休館日は第二金曜日,
第四日曜日です。
※安全の為、レッスン開始5分以降の参加はご遠慮下さい。
入門プログラム
| バランスメイキング |
バランスボールを使いながらストレッチやコアエクササイズを組み合わせます。楽しくボディバランスを整えましょう。 |
| エアロ入門 |
エアロビクスを初めてされる方、体力に自信のない方のためのクラスです。基本のステップをゆっくり紹介していきます。歩くペースでのクラスです。 |
| ステップ入門 |
基本のステップの動きでスタッフを楽しみます。 |
| 太極拳 |
ゆるやかな円運動の中に武術を得ます。精神統一、護身、ストレス解消になります。 |
| はじめてのバレエ |
まったくバレエを体験した事のない方の為の簡単なバレエレッスンです。靴下をご用意ください。 |
| バランスコーディネーション |
身体の本来持つ機能を最大限に引き出し、筋力アップ・筋反応の向上を目指したどなたでも入れるプログラムです。 |
| バレエエクササイズ |
バーを実際に使ってのバレエのエクササイズです。 |
| チェアエクササイズ＆青竹 |
椅子に座って行なうリズミカルな運動です。血液循環がよくなり、腰痛や肩こりを予防します。（エアロビクスはちょっとキツイな...と思う方にもピッタリです。） |
ポルド・ブラ |
バレエの要素を取り入れた、立って行うピラティスです。 |
| やさしい筋トレ |
簡単な筋力トレーニングを行い、腹筋をメインにきれいな身体をつくりましょう。 |
体幹シェイプ |
体幹をメインにトレーニングを行います。インナーマッスルからしっかり引締め、きれいなウエストラインを作りましょう。 |
ボディメイキング |
意識的に筋肉を使うことで体幹バランスを整え、身体を引き締めていくクラスです。 |
| はじめてステップ＆ストレッチ |
ステップを初めてされる方向けのクラスです！最後に丁寧に身体を伸ばしましょう。 |
ボールピラティス |
筋トレで鍛えにくい気になる部分をシェイプアップします。ボールを使ってピンポイントで刺激を与え、お腹やせ、脚やせを目指します。 |
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| やさしい動きで、まずは体をほぐしていきましょう！ |
初級プログラム
| ショートエアロ |
短い時間でエアロビクスの流れと雰囲気を楽しむクラスです。 |
| ローインパクト |
足、腰に負担のかからない脂肪燃焼系のクラスです。 |
| ジョギング入門 |
エアロビクスを初めてされる方、体力に自信のない方のためのクラスです。 基本のステップをゆっくり紹介していきます。 |
| エンジョイエアロ |
基本動作を中心としたクラスで楽しみながら基礎体力をつけ健康、維持・増進をはかります。 |
| ダイエットウォーキング |
正しい美しい歩き方からシェイプＵＰ効果のあるウォーキングまで楽しく進めていきます。 |
| カロリーバーナーステップ |
ステップ台に慣れ、基本ステップをマスターした分、もう少し上のクラス（台を跨いだり方向を変えたり）にチャレンジしたい方にオススメのクラスです。 |
| ダイエットエクササイズ |
ローハイの動きで脂肪燃焼、身体の引き締めを重視したクラスです。 |
| ステップ |
ステップ台を使い、シンプルな動きを組み合わせた初心者向けクラスです。 |
| エンジョイステップ |
ステップ台へのリズミカルな昇降により、脚力、体力をつけていくクラスです。 |
| 初級バレエ |
'初めてバレエ'よりワンランクＵＰしたバーなどを利用したかんたんなバレエレッスンです。 |
| みんなで筋トレ |
'コアトレーニングを中心としたプログラムです。地味ですがみんなで楽しく筋トレしましょう。 |
make:マッスル ～Jonスタイル～ |
普段できない追い込みのトレーニングです。１日の仕上げです。カッコいい身体を作りましょう。 |
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| 楽しくダイエットエクササイズ！ |
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中級プログラム
| オリジナルエアロ |
インストラクターオリジナルのレッスンを楽しめるクラスです。難度の高いバリエーションを楽しめます。 |
| ファットバーナー |
少しエアロビクスに慣れてきた方など誰でも参加でき、色々なバリエーションで脂肪燃焼をしていきます。 |
| パワフルエアロ |
エアロビクスに慣れた方の、より多くの脂肪燃焼、より高い持久力で楽しみます。 |
ステップ |
ステップエクササイズの様々なバリエーションに慣れコンビネーションを楽しむクラスです。 |
上級プログラム
| ハイインパクト |
ハイインパクトの動きでより難しいコンビネーションを組み合わせを楽しんで頂くクラスです。
思い切りカラダを動かしたい方、エアロの好きな方の為の上級クラスです。 |
格闘技プログラム
| キックボックス |
キックとパンチで瞬発力を高めながら、日頃のストレスを解消していくクラスです。 |
| フルボックス |
マーシャルアーツ、空手、ボクシング、ムエタイの動きを曲の雰囲気やメロディに合わせ、心肺機能・体力向上、ストレス発散、シェイプアップなど 様々な目的を達成できる日本初の格闘技系の新プログラムです！！ |
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| フック！アッパー、パンチ、キックを打って思いっきりストレス解消 |
リラクゼーション・ストレッチプログラム
| バレエエクササイズ＆ストレッチ |
バレエの音楽にバレエの要素を取り入れた単純なストレッチです。 |
| ピラティス＆ヨガ |
体のゆがみ、内臓機能を調整。ハリウッドセレブからブレイクした今、旬のエクササイズです。 |
| リフレッシュヨガ |
体のバランスをとりもどす現代的なヨガです。リラックスしたい方におすすめ。 |
| やさしいストレッチ |
ゆっくり全身の力を抜いて少しづつほぐしていきます。美しいボディラインを作っていきましょう。 |
| 整体骨盤ヨガ |
リズムに乗って楽しく骨盤を動かしましょう！！ |
| ルーシーダットン |
ゆるやかな動きと深い呼吸で筋肉や身体の各部を滑らかにし、自律神経の働きを調整し、内蔵の働きやホルモンのバランスを整え、人間が本来持っている自然治癒力を導き出す・・・まさにスローエクササイズです。 |
| Baｌｌetone |
フィットネス、バレエ、ヨガを融合されたＮＹ発のエクササイズ。
裸足で行なう事で、土台からバランスのよい身体を作り上げます。 |
| ナチュラルヨガ |
ゆったりと呼吸をしながらご自分と向き合う時間です。気持ちよく心と体をゆるめましょう。 |
ビューティーペルビック |
身体の歪みをpセルフトレーニングすることでホルモンバランスが整い、リンパの流れも改善され、老化防止になります。ポッコリお腹解消!!お肌ツヤツヤ!!どなたでも入れるレッスンです。 |
リラックスヨガ |
ゆっくり身体を伸ばしながらほぐしてゆきましょう!! |
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| 体のゆがみやコリを取りながら美しいボディラインを目指しましょう！ |
ダンスプログラム
| ZUMBA |
ラテンをはじめとした世界中の音楽とダンスを融合させて創作されたダンスフットネスエクササイズです。 |
| ラテンエアロ |
陽気なＬａｔａｉｎの曲に合わせて行うエアロビクスのクラスです。 Ｓａｌｓａ，メレンゲ、サンバ他様々なステップを取り入れたダンスティストのクラスです。 |
| はじめてベリーダンス |
コアを使った基本的なベリーの動きをエキゾチックな曲に合わせてウエストを引き締め、女性らしいセクシーボディを作ります。 |
| ＨＩＰＨＯＰ入門 |
はやりのＨｉｐＨｏｐやＲ＆Ｂの音楽でリズムをとったり、振り付けを覚えて楽しく踊るレッスンです。 |
| ダンスワールド |
ヒップホップ・ハウス・ロック・ガールズ等のさまざまなジャンルのダンスを教えます。 |
| ベリーエクササイズ |
まったくはじめての人のためのベリーダンス、美しくセクシーde女性的なボディを作ります。 |
| HIPHOP Rhythm |
ＨＩＰＨＯＰの曲で踊ってリズムを大切にしたレッスンです。 |
| HIPHOP |
ＨＩＰＨＯＰの基本から楽しくおしえます！！ |
| コアリズム |
ラテンダンスをベースにしたエクササイズがお腹やウエストを徹底的に鍛え上げます。
皆で楽しくメリハリボディを手に入れましょう。 |
| ストリートジャズ |
ジャズの動きを取り入れた現代のジャズダンスのレッスンです。 |
| ヒップホップall that groove |
Lets DanceをモットーにLＡスタイルのＨＩＰHOPの振りを中心とし基本のリズム取りアイソレーション、ストレッチまでトータルでマスターしましょう。 |
| ガールズＨＩＰＨＯＰ |
女性らしい動きを取り入れたＨＩＰHOPのレッスンです。 |
| ハウプエフエフ やさしいフラ |
ハワイの音楽に合わせて優雅に楽しく踊りましょう。初めての方でも安心して参加できます。 |
| MEGA DANZ |
ヒップホップ、ラテン、ディスコ、ジャズなど世界のあらゆるジャンルのダンスをミックスしたワールドダンスプログラムです。 |
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| HIPHOP、ZUMBA、ベリーダンス、コアリズムなど楽しいダンスで、たっぷり汗を流しましょう。 |
Les Mills プログラム
| ボディパンプ |
コンパクトなバーベルと音楽の楽しいエクササイズで、短期間で体を引き締め、活動的な筋肉を作り、しなやかなラインに変身します。 |
| ボディコンバット |
ボクシング、キックボクシング、テコンドー、空手、ムエタイ、太極拳あらゆる格闘技のエッセンスを取り入れた最強のトレーニング。 |
| ボディヒーリング |
太極拳、ヨガ、コア・トレーニングを最新の運動生理学でアレンジし、ゆったりとした動きの中で全身、特にコア（身体の中心部、腹筋、背筋等）のエクササイズをしていきます。心肺機能にかかる負担が少なく、ゆったりとした動作なので、年齢・性別・運動経験を問わずご参加いただけます。 |
| ボディジャム |
ダンスの動きをベースにして、音楽に身を委ねて楽しみながら行うカーディオ（心肺機能向上を目的とする）ワークアウトです。カロリーを燃焼させ、フィットネスレベルを高め、もちろんダンスも上達します。 |
ボディバイブ |
専用のボール・チューブを使った、足腰に負担の少ないエクササイズです。筋力・バランスの向上、姿勢の改善、骨・関節の障害リスクの減少を目指します。 |
| 今流行のLes Millsは、ダンス、格闘技、エアロを組み合わせたプログラムです。 |
HOTレッスン プログラム
| ナチュラルＨＯＴヨガ |
溶岩スタジオの中で汗をかきながら、少しずつ体をゆるめていきます。
心と体のデトックス効果を是非、一緒に感じましょう。 |
ＨＯＴビューティーペルビック |
温かい環境で体の歪みをセルフトレーニングすることで
リンパの流れが改善され老化防止になります。 |
カルチャーレッスン
室賀バレエスクール
基礎から丁寧に指導します。しなやかな体とともに感受性・表現力も身につけていきます。
| 対象 |
曜日 |
時間 |
スタジオ |
講師 |
料金 |
| 児童 |
月曜日 |
16：30 ～ 17：30 |
C |
荻野いづみ
服部友子 |
6,000円 |
| 児童 |
水曜日 |
16：30 ～ 17：30 |
6,000円 |
| 小学生 |
月曜日 |
17：45 ～ 19：00 |
6,000円 |
| 小学生 |
水曜日 |
17：45 ～ 19：00 |
6,000円 |
| 成人（初級） |
月曜日 |
20：30～ 22：00 |
7,500円 |
| 金曜日 |
11：00 ～ 12：30 |
6,000円 |
| 成人（中級） |
金曜日 |
12：45 ～ 14：15 |
6,000円 |
週2回レッスン
受講の場合 |
児童・小学生クラス...10,000円
成人クラス...9,000円 |
※お持ちの方はレオタード、タイツ、バレエシューズをお持ち下さい。
キッズスポーツ塾
幼児･児童向けの器械体操教室です。マット、鉄棒、跳び箱、平均台等を中心に授業します。
1人1人の年齢に応じた内容で体力の向上を目指し、指導致します。
| 対象 |
曜日 |
時間 |
スタジオ |
講師 |
料金 |
幼児（3歳～） |
月曜日 |
16：10～ 17：00 |
B |
Misaho |
4,200円 |
| 小学生 |
月曜日 |
17：10～ 18：10 |
B |
Misaho |
4,200円 |
| 小学生 |
火曜日 |
17：15 ～ 18：15 |
B |
Misaho |
4,200円 |
＊週2回コースは7000円となります。
リトルHIPHOP 入門
遊びながら基礎から学び、だんだんに振り付けもできるようにします。
| 対象 |
曜日 |
時間 |
スタジオ |
講師 |
料金 |
| 小学生以上 |
火曜日 |
16：45 ～ 17：45 |
C |
瓜生 奈実 |
5,000円 |
リトルHIP HOP スキルアップ
基礎から学び振り付けを学び楽しくダンスします。
| 対象 |
曜日 |
時間 |
スタジオ |
講師 |
料金 |
| 小学生以上 |
火曜日 |
18：00 ～ 19：00 |
C |
瓜生 奈実 |
5,000円 |
STREET DANCE SCHOOL
基礎から本格的に指導していきます。パフォーマンス、ダンス、演出などに興味がある方、ぜひ一緒にスキルアップしながら楽しくダンスをしましょう。
| 対象 |
曜日 |
時間 |
スタジオ |
講師 |
料金 |
| 中学生・成人 |
水曜日 |
18：30～ 19：30 |
A |
Mi2 |
7,000円 |
ガールズキッズダンスS・A
遊びながら基礎を学び、だんだんに振り付けもできるようにします。
| 対象 |
曜日 |
時間 |
スタジオ |
講師 |
料金 |
| 4歳～ |
木曜日 |
17：15 ～ 18：15 |
B |
阿久津幸世 |
4,500円 |
| 小学生 |
木曜日 |
17：45 ～ 18：45 |
4,500円 |
| 4歳～ |
土曜日 |
15：45 ～ 16：45 |
4,500円 |
※動きやすい服装、タオル、シューズをご用意ください。
※月会費は月中から運動開始であっても1ヶ月分お支払いいただきます。
ベリーダンス
ベリーダンスを通してヘルス&ビューティーを目指します。パーソナル的に個々指導を取り入れ、質の高いレッスンとなります。 レッスン以外のホームワーク指導もきちんとアドバイス致します。
| 対象 |
曜日 |
時間 |
スタジオ |
講師 |
料金 |
| 成人 |
火曜日 |
12：45 ～ 14：15 |
C |
菊池 朱美 |
6,000円 |
HIPHOP～all that groove～スキルアップ
RYO WORLDへようこそ!! 最新のL.A.スタイルで思いっきりDANCEを楽しみましょう! スキルアップも間違いなし!!♪Let's Groove♪
| 対象 |
曜日 |
時間 |
スタジオ |
講師 |
料金 |
| 成人 |
木曜日 |
13：40 ～ 14：40 |
C |
RYO |
5,000円 |
BREAK STYLE （ブレイクスタイル）
ヒップホップダンスの中のブレイクスタイルの要素を取り入れたスタイルです。
基礎からしっかり指導します!
| 対象 |
曜日 |
時間 |
スタジオ |
講師 |
料金 |
| 小学生以上 |
水曜日 |
17：45 ～ 18：45 |
B |
Mi2 |
5,000円 |
| 小学生以上 |
土曜日 |
13：30 ～ 14：30 |
B |
Mi2 |
5,000円 |
＊ 週2回コースは9000円となります。
HipHop Lecture
ダンスの基礎をしっかり勉強しませんか？自分の中にある【ＣＯＯＬ】【ＧＲＥＡＴ】な面を仲間と一緒に咲かせてみましょう！！
| 対象 |
曜日 |
時間 |
スタジオ |
講師 |
料金 |
| 成人 |
水曜日 |
21：50 ～ 23：20 |
C |
Mi2 |
6,500円 |
オリエンタルベリーダンス
ベリーダンスで女性らしいビューティーボディに！ステージに向けて楽しく踊り表現力も身につけていきましょう!! 基礎から本格的に学びたい方、きちんと個々にアドバイス致します。
| 対象 |
曜日 |
時間 |
スタジオ |
講師 |
料金 |
| 成人 |
月曜日 |
14：30 ～ 15：45 |
C |
Eriko |
5,000円 |
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